Was ist der Unterschied zwischen Cross-Trainer und Ellipsentrainer?

Was ist der Unterschied zwischen einem Cross-Trainer und einem Ellipsentrainer?

Crosstrainer und Ellipsentrainer werden oft als elliptische Maschinen bezeichnet, und es stimmt, das sind sie beide. Der Unterschied besteht darin, dass ein Crosstrainer einfach nur eine Art Ellipsentrainer ist, der einige andere Merkmale aufweist, die ein Standardmodell nicht hat. Im folgenden Artikel werden wir uns den Unterschied zwischen den beiden Geräten ansehen und untersuchen, wie ein Ellipsentrainer Ihnen helfen kann, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Ellipsentrainer vs. Cross-Trainer

Der deutliche Unterschied zwischen diesen beiden Stilen besteht darin, dass ein Crosstrainer sowohl den Oberkörper als auch den Unterkörper trainiert. Die Stangen auf einem Crosstrainer bewegen sich, was Ihre Arme durch eine Schub- und Zugbewegung beim Training einbezieht und stärkt. Diese Bewegung bezieht auch Ihren Kern mit ein und erhöht die Anzahl der während einer Trainingseinheit verbrannten Kalorien.

Sowohl der Standard-Ellipsentrainer als auch der Crosstrainer erfordern eine Hüft- und Knieextension, um das Gerät zu benutzen, das die Muskeln in Gesäß und Oberschenkel beansprucht. Die wichtigsten Zielmuskeln sind;

  • Gesäßmuskeln
  • Quads
  • Kniesehnen
  • Kälber
  • Unteres Schienbein

Der Crosstrainer wird auf diese zusätzlichen Muskeln abzielen:

  • Trizeps
  • Bizeps
  • Truhe
  • Abdominale

Vorteile eines Ellipsentrainers

Manche Menschen entscheiden sich aus einer Reihe von Gründen für einen Standard-Ellipsentrainer. Die stationären Lenker sind vorteilhaft für Personen, die Probleme mit den Oberkörpergelenken haben, und diese Lenker machen es sehr einfach, während des gesamten Trainings im Gleichgewicht zu bleiben. Die Neigung von Ellipsentrainern kann eingestellt werden, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, und einige Modelle bieten individuelle Trainingsprogramme an, die speziell auf bestimmte Muskeln wie Gesäßmuskeln oder Kniesehnen ausgerichtet sind.

Vorteile der Cross-Trainer

Kreuztrainer bieten auch eine Bewegung mit doppelter Wirkung (vorwärts und rückwärts), die verschiedene Gruppen von Beinmuskeln beanspruchen. Die Bewegung simuliert den natürlichen Schritt des Körpers, wobei sich Ihre Füße genauso bewegen, wie wenn Sie gehen oder laufen würden. Mit den beweglichen Armgriffen wird Ihre Herzfrequenz schnell erhöht, da Ihr Ober- und Unterkörper synchron arbeiten, was zu einem besseren Gesamttraining führt.

Trainingsvorteile von Ellipsengeräten

Viele Menschen entscheiden sich für eine elliptische Maschine aufgrund ihrer geringen Stoßbelastung, die die Belastung der Gelenke minimiert und das Verletzungsrisiko verringert. Obwohl die Bewegung nur minimale Auswirkungen hat, handelt es sich dennoch um eine gewichtsbelastende Übung, und viele Benutzer verbrennen am Ende mehr Kalorien im Vergleich zu einem Laufband, da die wahrgenommene Belastungsrate geringer ist. Auch wenn es nicht so schwierig oder anstrengend erscheint wie das Laufen, bieten Ellipsengeräte die gleiche Anstrengung für die Beinmuskeln und das Herz.